Κολοκύθα διατροφή είναι ένα από τα λίγα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος και την ίδια στιγμή δεν θα προκαλέσει ζημιά στο σώμα, αντίθετα, θα βελτιώσει την κατάστασή του. Ανάμεσα σε όλες τις πιθανές λαχανικά κολοκύθα ξεχωρίζει γιατί περιέχει τον αριθμό ρεκόρ των βιταμινών, σιδήρου, μικρο-και μακρο. Αλλά το χαρακτηριστικό του αυτό το λαχανικό είναι η βιταμίνη T, η οποία είναι υπεύθυνη για την προστασία του σώματος από αναβολή περίσσεια λίπους και επίσης προωθεί την ταχεία πέψη των τροφίμων. Με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά και το αρχικό βάρος, η διατροφή σας θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από 5-8 κιλά σε 14 ημέρες.
Κολοκύθα διατροφή για την απώλεια βάρους
Θα πρέπει αρχικά να σημειωθεί ότι σπόρων κολοκύθας διατροφή ανεπιθύμητες ανθρώπους που έχουν νόσο του θυρεοειδούς ή σοβαρές διαταραχές και ασθένειες του πεπτικού σωλήνα. Στην υπόλοιπη κολοκύθα διατροφή εντελώς ασφαλή.
Η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσεις δίαιτα πτώση. Είναι σε αυτή την εποχή υπάρχει μια νέα σοδειά, η οποία κάτω από κατάλληλες συνθήκες μπορεί να κρατήσει για έξι μήνες ή περισσότερο. Εκτός από την απώλεια βάρους, κολοκύθα έχει τα εξής ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα:
- καθαρίζει το σώμα από την περίσσεια υγρού;
- βελτιώνει το νευρικό σύστημα.
- τοξίνες.
- μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης?
- η επιδερμίδα γίνεται όμορφη
- κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο ισχυρό.
- καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης.
Δεν είναι μόνο οι υπέροχες ιδιότητες που αυτό το λαχανικό μπορεί να εμπλουτίσει τον κάθε οργανισμό.
Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες είναι ότι όλα τα πιάτα θα πρέπει να το μαγειρέψετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν από τα γεύματα, για να αποφευχθεί η ακραία συναισθήματα της πείνας. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Τα γεύματα θα πρέπει να είναι καθημερινά την ίδια ώρα.
- Κάθε 4 ημέρες το μενού αρχίζει να επαναλάβετε.
- Το καλύτερο σνακ θα είναι ένα Μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη επίπεδα, λαχανικών. Επιτρέπεται να τρώτε αποξηραμένα φρούτα.
- Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα της ζάχαρης και του αλατιού.
- Να πίνετε 1,5 λίτρο νερό. Το τσάι και ο καφές δεν απαγορεύεται, αλλά κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
- Δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις 18-19 ώρες.
- Όταν κολοκύθα δίαιτα τελειώνει, δεν αμέσως να αρνηθεί το λαχανικό. Δεν αμέσως να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή, αυτό θα πρέπει να γίνει σταδιακά.
Τέλος, πρακτικές συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να επιλέξετε μια κολοκύθα. Συνήθως, οι άνθρωποι τείνουν να λάβουν το λαχανικό είναι έντονο πορτοκαλί, και πολύ πιο χρήσιμο θα είναι το χλωμός-κίτρινη κολοκύθα.
Κολοκύθα μενού διατροφή
Ζωγραφισμένα κολοκύθα διατροφή για τέσσερις ημέρες. Περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα και σνακ το θέμα έχει ήδη συζητηθεί ακριβώς πάνω από τους κανόνες.
Διατροφή πρώτη μέρα:
- Για Πρωινό για να μαγειρέψουν κουάκερ με κολοκύθα, φρέσκο κολοκυθάκι, σαλάτα με καρότο, παροχές για τσάι/καφέ.
- Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σούπα με κολοκύθα.
- Για το δείπνο, υπάρχει ένα βρασμένο κολοκύθα.
Διατροφή κατά τη δεύτερη ημέρα:
- Κολοκύθα κουάκερ, φρέσκια κολοκύθα σαλάτα με μήλα.
- Σούπα με κολοκύθα και κεφτεδάκια, τρώω ψωμί από κολοκύθα.
- Σαλάτα με κολοκύθα, ανανά και μικρά κράκερ.
Η δίαιτα της τρίτης ημέρας:
- Κολοκύθα κουάκερ, το φρέσκο καρότο και κολοκύθα σαλάτα.
- Σούπα λαχανικών.
- Σούπα με κολοκύθα, Μήλο ψητό με δαμάσκηνα.
Διατροφή τέταρτη ημέρα:
- Φρέσκια σαλάτα από κολοκύθα και το καρότο, παροχές για τσάι/καφέ, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
- Σούπα με λαχανικά και κοτόπουλο σε φέτες, τηγανίτες κολοκύθας.
- Τυρί με χαμηλά λιπαρά, ψητές φέτες κολοκύθας με μέλι.
Κολοκύθα διατροφή: συνταγές
Να ξέρετε πώς να προετοιμάσει την απαραίτητη για τη διατροφή γεύματα, θα πρέπει να δείτε το παρακάτω περιγράφεται συνταγές.
Κουάκερ
Αυτός ο χυλός παρασκευάζεται με την προσθήκη:
- πλιγούρι βρώμης;
- κολοκύθα;
- ρύζι ή κεχρί.
Όσοι εξαιρετικά δύσκολο να αρνηθεί τα μπαχαρικά μπορούν να μαγειρέψουν κουάκερ με γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
Προετοιμασία:
- 250 γρ. κομμένη κολοκύθα μαγειρεύουμε για 30 min.
- Στη συνέχεια, ρίχνουμε δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά. Όταν το ρύζι βράζει, μειώστε τη θερμότητα σε χαμηλή και να θέσει το ίδιο ποσό.
Ο χυλός είναι έτοιμος.
Τηγανίτες
Για την παρασκευή θα χρειαστείτε:
- μια μικρή κολοκύθα;
- μερικά μήλα (προαιρετικά) *
- τα καρότα.
Η διαδικασία μαγειρέματος:
- Τρίβουμε την κολοκύθα στον τρίφτη, και αν θέλετε, προσθέστε το τριμμένο φρέσκα μήλα ή τα καρότα.
- Προσθέστε τα αυγά, τη σόδα στην άκρη του μαχαιριού, την κανέλα, το αλεύρι. Τα ανακατεύουμε καλά.
- Η ζύμη απλώνουμε μια κουταλιά της σούπας απευθείας στο τηγάνι.
Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε λίγο ηλιέλαιο για το τηγάνισμα.
Σούπα
Συστατικά:
- κολοκύθα;
- γλυκό πιπέρι.
- τα καρότα;
- πατάτες (όχι περισσότερα πράγματα);
- οι πράσινοι.
Προετοιμασία:
- Τα λαχανικά κομμένα σε μικρά τετράγωνα;
- Ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα;
- Ρίχνουμε το νερό;
- Ενώ το μαγείρεμα, προσθέστε την πάστα ντομάτας ή φρέσκια ντομάτα και ψιλοκομμένο χόρτα. Επιτρέπεται η χρήση 1 σούπα λαχανικών κύβων για τη γεύση.